3li
عدد المساهمات : 46 ~][ السٌّمعَة ][~ : 0 ~][ تاريخ التسجيل ][~ : 22/09/2009
| موضوع: أضرآر إنقآص الوزن في فترة قصيــره ... الثلاثاء 22 سبتمبر 2009, 16:32 | |
| تعد السمنة من أكثر المشكلات التي يعاني منها ملايين الناس خصوصا في فترة المراهقة والعشرينات، مما يسبب مشاكل نفسية وينعكس ذلك بالسلب على هؤلاء الذين يعانون من هذه المشكلة، لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى طرق وأساليب متنوعة للتخلص من الوزن الزائد، فمن الحميات الغذائية إلى أنواع الرياضة، أو قد تصل الأمور إلى العمليات الجراحية كربط المعدة أو شفط الدهون، ولكن يبقى السؤال هنا، هل من الصحي إنزال الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة. وفي هذا الصدد تقول اختصاصية التغذية ميلينا جامبوليس :"للتخلص من واحد باوند من الدهون، ينبغي التخلص من 3500 سعر حراري، وإذا ما أراد الشخص التخلص من 18 باوند خلال ستة أسابيع مثلاً، فإنه ينبغي عليه التخلص من 10500 سعر حراري في الأسبوع، أي بمقدار 1500 سعر في اليوم."وأضافت جامبوليس قائلتا:" للوصول إلى النزول المطلوب، يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كثير من الدهون، فالدهون تحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في المقدار نفسه من الكربوهيدرات أو البروتين، لكن الفرد يحتاج إلى الدهون بشكل قليل، خصوصاً تلك المتواجدة في المكسرات وزيت الزيتون وغيرها." لكن ذلك لا يعني الإفراط في تناول الكبروهيدرات أو البروتينات، بل من الأفضل التقليل من أكل الحلويات، مقابل زيادة تناول الخضروات والفاكهة." ويقول العلماء إن إنقاص الوزن بسرعة يؤدي إلى مشاكل لا تحمد عقباه، حيث أنه يوثر على الصحة العامة للجسم، بالإضافة إلى الزيادة المضاعفة للوزن بعد إيقاف الرجيم السريع. | |
|
قبل نبعد
عدد المساهمات : 214 ~][ السٌّمعَة ][~ : 0 ~][ تاريخ التسجيل ][~ : 16/09/2009 رآهي
| موضوع: رد: أضرآر إنقآص الوزن في فترة قصيــره ... الثلاثاء 22 سبتمبر 2009, 17:14 | |
| مشكـــووووووور اخووي على الموضوع اللي فيه فآآيده | |
|
كويتيه
عدد المساهمات : 181 ~][ السٌّمعَة ][~ : 0 ~][ تاريخ التسجيل ][~ : 22/09/2009
| موضوع: رد: أضرآر إنقآص الوزن في فترة قصيــره ... الجمعة 25 سبتمبر 2009, 03:04 | |
| | |
|
Ghost
عدد المساهمات : 69 ~][ السٌّمعَة ][~ : 0 ~][ تاريخ التسجيل ][~ : 16/09/2009 مشغـوؤول
| موضوع: رد: أضرآر إنقآص الوزن في فترة قصيــره ... الإثنين 28 سبتمبر 2009, 23:15 | |
| يسلموو و يعطيـك العـآآفيـه | |
|